Kiedy myślisz o nawodnieniu, co przychodzi Ci do głowy? Być może przychodzą do głowy obrazy pocenia się lub trzaskającego ognia. Nie jest to wcale takie odległe. Słowo "nawodnienie" pochodzi od greckich słów "hydor" (oznaczającego wodę) i "oistasis" (oznaczającego stan równowagi). Innymi słowy, oznacza to posiadanie odpowiedniej ilości wody w organizmie. Według American College of Sports Medicine (ACSM), prawie wszyscy sportowcy nie spełniają swojego dziennego zapotrzebowania na wodę. Zalecają oni biegaczom wypicie około 16 uncji wody na dwie godziny przed treningiem i kolejnych 14-20 uncji na 30 minut przed startem. Osiągnięcie tych celów jest łatwiejsze niż wykonanie dla wielu sportowców, ale przy pewnym planowaniu i samodyscyplinie można to osiągnąć z łatwością.

10 wrzesień 2022

Najlepsze bezprzewodowe słuchawki do biegania sprawią, że czas ćwiczeń będzie przyjemniejszy, a w niektórych przypadkach także bezpieczniejszy. To idealni towarzysze dla biegaczy na świeżym powietrzu. Słuchawki bezprzewodowe do biegania mają wiele zalet - uwalniają Cię od plątaniny kabli, pomagają skupić się na muzyce i niczym innym, a co najważniejsze, zapewniają Ci bezpieczeństwo, nie wymagając od Ciebie martwienia się o przypadkowe potknięcie się o przewód lub zaczepienie o coś podczas słuchania melodii. Przy tak wielu modelach słuchawek bezprzewodowych dostępnych obecnie na rynku, trudno jest wybrać ten właściwy. Niezależnie od tego, czy szukasz pary bezprzewodowych słuchawek gimnastycznych, które są odporne na pot i wodę, czy po prostu chcesz czegoś, co jest wystarczająco wygodne, aby biegać i nie wypada z uszu co pięć sekund, mamy cię pokryte! Czytaj dalej, aby poznać nasze topowe wybory najlepszych bezprzewodowych słuchawek do biegania w 2022 roku

03 wrzesień 2022

Jeśli chodzi o pozostanie aktywnym i sprawnym, biegacze mają najwięcej możliwości treningu. Nie tylko istnieje wiele różnych aktywności biegowych, ale także wiele różnych rodzajów sprzętu, aby utrzymać rzeczy interesujące. Od stóp do głów, istnieje cała gama sprzętu do biegania, który może sprawić, że Twoja rutyna będzie świeża i ekscytująca. W tej chwili rynek jest nasycony różnymi markami i stylami sprzętu dla biegaczy. Może to być przytłaczające przy tak wielu dostępnych opcjach, ale jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci przeciąć cały hałas i dostać się do tego, co najważniejsze. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy też próbujesz czegoś nowego po tym, jak trafisz na plateau w swojej zwykłej rutynie, ten ostateczny przewodnik obejmuje wszystko, co musisz wiedzieć o najlepszym sprzęcie do biegania dostępnym obecnie na rynku.

24 sierpień 2022

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś biegać choćby przez 30 sekund, to wiesz, że nie jest to do końca najprostsza czynność na Ziemi. Jest tyle rzeczy, o których trzeba pomyśleć i przygotować się w tak krótkim czasie! Zakładając, że uda Ci się przebrnąć przez te pierwsze 30 sekund (oraz te 31. i 32...), bieganie może być jednak bardzo satysfakcjonującym zajęciem. To doskonały sposób na zrzucenie wagi i zyskanie kondycji, a jednocześnie na cieszenie się naturą i świeżym powietrzem. Jeśli myślisz o rozpoczęciu biegania lub dodaniu go jako kolejny element swojej rutyny treningowej, istnieje kilka elementów wyposażenia, które sprawią, że Twoje doświadczenie będzie znacznie przyjemniejsze i bezpieczniejsze. W tym wpisie omówimy wszystko, od obuwia po butelki z wodą, aby uniknąć odwodnienia podczas biegania na zewnątrz w upalne dni.

22 sierpień 2022

‍Czy jesteś biegaczem, który lubi słuchać muzyki? Jeśli tak, to pewnie zastanawiasz się, jak słuchanie strumieniowego audio lub ulubionych utworów na odtwarzaczu MP3 może wpłynąć korzystnie na Twój trening. W końcu, czyż nie jest całym sensem biegania ucieczka od technologii na łono natury? Cóż... może nie. To zależy od tego, jakim typem biegacza jesteś. Niektórzy biegacze uwielbiają spędzać godziny na łonie natury, podczas gdy inni wolą komfort i wygodę pozostawania w domu niemal każdego dnia tygodnia. Nie ma dobrego lub złego sposobu, jeśli chodzi o bieganie - wszystko zależy od tego, co działa dla ciebie jako jednostki. To powiedziawszy, istnieje kilka naprawdę wspaniałych korzyści, które pochodzą z słuchania ulubionej muzyki podczas biegu.

20 sierpień 2022