Utrzymanie aktywności przez cały rok jest kluczem do zachowania zdrowia, ale w zimie może być wyzwaniem. Jeśli jesteś początkujący w bieganiu na świeżym powietrzu w tym sezonie, mamy kilka świetnych wskazówek, które pozwolą Ci się rozruszać! Arthritis New Zealand szacuje, że około 200 000 Nowozelandczyków cierpi na zapalenie stawów. Ból stawów spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów może utrudniać aktywność fizyczną w chłodniejszych miesiącach. Aby nie narażać stawów na zbyt duże obciążenie, ważne jest, aby podczas zimowych biegów utrzymywać je w cieple i smarować. Przygotowanie do biegu w zimnej pogodzie nie musi być czasochłonne ani skomplikowane. Zastosuj się do tych prostych wskazówek, aby bezpiecznie i komfortowo biegać zimą.

27 listopad 2022

Założenie odpowiedniego stroju do biegania jest kluczowe dla zachowania ciepła i komfortu podczas biegu. Jeśli mieszkasz w miejscu z mroźnymi zimami, to wiesz, jak ważne jest posiadanie odpowiedniej kurtki do biegania. Ale wybór odpowiedniej kurtki nie jest taki prosty, zwłaszcza jeśli szukasz czegoś lekkiego, ale super ciepłego. Arktyczny odkrywca Rasmus Ollander powiedział kiedyś: "Co cię nie zabije, to cię wzmocni. I być może odmrozi". Upewnij się więc, że Twój kolejny bieg Cię nie zabije, a raczej wzmocni i doda Ci sił! Najlepsze kurtki do biegania dla kobiet są niezbędne, aby utrzymać twoje ciało izolowane od elementów i zapobiec zachorowaniu, gdy na zewnątrz jest zimno. Ale jakie są kluczowe rzeczy, na które należy zwrócić uwagę?

25 listopad 2022

Czy Twoje buty sprawiają Ci ból? Wielu biegaczy uważa, że ich buty nie są odpowiednie od samego początku i kończą się pęcherzami, odleżynami, modzelami lub innymi nieprzyjemnościami już po kilku biegach. W rzeczywistości, ostatnie badanie przeprowadzone przez DWR wykazało, że prawie połowa wszystkich biegaczy doświadczyła dyskomfortu w swoich butach do biegania. W odpowiedzi na tę epidemię nieszczęśliwych stóp, w ciągu ostatnich kilku lat nastąpiła eksplozja nowych specjalistycznych sklepów biegowych, które obsługują różne typy stóp: "szerokie" sklepy dla tych z szerokimi stopami, "wąskie" sklepy dla ludzi z cienkimi piętami i palcami, i wszystko pomiędzy. Aby upewnić się, że wybierasz najlepsze buty do biegania dla swojego konkretnego typu stopy, skomponowaliśmy ten krótki przewodnik po niektórych popularnych kształtach stóp i co one oznaczają dla Twojej wydajności w bieganiu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, które cechy butów są najlepsze dla Twojego konkretnego typu stopy.

20 listopad 2022

Kiedy pogoda zmienia się z gorącej i wilgotnej na zimną i mokrą w ciągu jednego dnia, potrzebujesz skutecznego sposobu, aby utrzymać ciepło ciała przed ucieczką. Damska wiatrówka to idealne rozwiązanie na chłodne, wietrzne dni, które nie wymagają jeszcze kurtki. Istnieje wiele opcji, jeśli chodzi o damską wiatrówkę, co może sprawić, że trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Na szczęście, pamiętając o kilku kluczowych rzeczach przed podjęciem ostatecznej decyzji, możesz mieć pewność, że otrzymujesz najlepszą możliwą wersję tego niesamowitego elementu odzieży. Jeśli kochasz na zewnątrz i znaleźć się badając naturę przy każdej okazji, inwestowanie w wysokiej jakości części odzieży jest niezbędne do pozostania wygodne, a jednocześnie uniknąć wyczerpania. Te wskazówki pomogą Ci rozpoznać, co dokładnie sprawia, że jeden kawałek odzieży jest lepszy od drugiego pod względem wydajności i trwałości.

15 listopad 2022

Kiedy kochasz bieganie tak bardzo, jak kochasz jedzenie, może być trudno znaleźć równowagę. W końcu kto chce spędzić cały ten czas na pokonywaniu chodników i szlaków tylko po to, by wrócić do domu i objadać się jedzeniem na wynos? Ale to nie musi tak być. Dobra dieta jest tak samo ważna dla biegaczy, jak dla każdej innej osoby. W rzeczywistości to, co jesz, może mieć bezpośredni wpływ na Twoją wydajność podczas treningu lub zawodów. Jeśli jesteś biegaczem, który chce jeszcze bardziej zwiększyć swoją wydajność, sprawdź te wspaniałe wskazówki, jak uczynić swoją dietę idealnym partnerem do biegania.

13 listopad 2022

Podczas ćwiczeń organizm traci sole i płyny. Picie samej wody nie pomoże Ci odzyskać sił po treningu, dlatego ważne jest, aby uzupełniać organizm odpowiednimi rodzajami płynów po ćwiczeniach. W świecie biegania dostępnych jest wiele napojów, które twierdzą, że są idealne dla biegaczy. Niektóre z nich skupiają się na elektrolitach, podczas gdy inne zawierają więcej sodu lub potasu. Jeśli jesteś początkującym biegaczem, może być trudno wiedzieć, co dokładnie powinieneś pić podczas treningu. Przyjrzyjmy się, dlaczego napoje izotoniczne są ważne dla biegaczy, a także jakie najlepiej kupić, jeśli chcesz wspierać swój trening.

10 listopad 2022

Jeśli chodzi o bieganie, spotkasz wielu różnych ekspertów z różnymi opiniami na temat tego, jak powinieneś to robić. Niektórzy powiedzą Ci, żebyś porzucił trenerów i udał się na wzgórza, podczas gdy inni mogą zasugerować Ci podjęcie określonego rodzaju treningu w celu uzyskania optymalnych rezultatów. Jedną z rzeczy, co do których większość biegaczy się zgadza, jest jednak konieczność słuchania muzyki lub innego źródła dźwięku podczas treningu. Może to być coś tak prostego, jak słuchanie audiobooka lub podcastu, albo coś nieco bardziej wymagającego, jak słuchanie szczególnie szybkich rytmów muzyki heavy metalowej. Niezależnie od Twoich preferencji, jeśli chodzi o bieganie i muzykę, istnieje szereg akcesoriów, które mogą ułatwić życie i pomóc Ci osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. Jeśli jesteś zainteresowany zakupem jakichś elektronicznych akcesoriów do biegania i innych aktywności, oto 9 rzeczy, których każdy biegacz potrzebuje w swoim życiu.

03 listopad 2022

Kupiłeś idealne buty do biegania, sznurujesz je i wychodzisz pobiegać. Ale po kilku minutach biegu zaczynają Cię boleć stopy. Wtedy właśnie zdajesz sobie sprawę, że Twoja wydajność podczas biegania może zostać zwiększona dzięki elektronicznym akcesoriom. Co najmniej 20% biegaczy cierpi na częste bóle nóg, kolan lub pleców po wyjściu na chodnik, aby uprawiać ulubiony jogging. Bolesna regeneracja po biegu znana jest jako opóźniona bolesność mięśni (DOMS). Nie musisz jednak jeszcze unikać joggingu. Z pomocą kilku łatwych w użyciu akcesoriów elektronicznych możesz zwiększyć swoją wydajność, nie rezygnując z komfortu.

02 listopad 2022

Walka o znalezienie najlepszych batonów energetycznych dla biegaczy jest prawdziwa. Łatwo dać się zwieść marketingowi i najnowszym trendom, ale ważne jest, aby zrozumieć, czym te produkty są, a czym nie są, przed dokonaniem zakupu. Na rynku istnieje niezliczona ilość odmian batonów, z których każdy ma swój własny zestaw korzyści i wad. Głównym celem każdego biegacza jest znalezienie batonu energetycznego, który jest zdrowy, praktyczny i lepszy od innych w swojej kategorii. W tym artykule poruszymy wiele tematów związanych z batonami energetycznymi dla biegaczy - od popularnych marek do ukrytych cukrów - a także kilka wspaniałych opcji, które zapewnią Ci zasilanie podczas i po następnym biegu.

26 październik 2022

Jako biegacze zawsze szukamy sposobów, by podnieść poziom naszego treningu. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz dodać trochę emocji do swojej obecnej rutyny, nowy sprzęt może pomóc Ci osiągnąć cel i utrzymać motywację po drodze. Akcesoria do biegania to niedrogi sposób na zwiększenie wydajności i motywacji przy zachowaniu świeżości. W tym wpisie na blogu odkryjemy wszystko, co musisz wiedzieć o akcesoriach do biegania, w tym dlaczego są ważne, jakie są ich rodzaje i jak mogą pomóc Ci poprawić się jako biegacz. Czytaj dalej, aby uzyskać wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby podnieść swoją grę biegową na wyższy poziom!

19 październik 2022

Pewnie już to słyszeliście, ale: Bieganie jest dobre dla Ciebie. Jest świetne dla Twojego serca, poprawia wytrzymałość i siłę, zmniejsza stres, a nawet może pomóc Ci schudnąć. Ale to nie znaczy, że jest łatwe. Dla wielu ludzi - zwłaszcza tych, którzy dopiero zaczynają biegać lub nie robili tego zbyt często w ostatnim czasie - ten pierwszy krok jest najtrudniejszy. Jeśli masz problemy z rozpoczęciem biegania, mamy kilka świetnych rad, jak w krótkim czasie stać się profesjonalistą. Oto kilka wskazówek, jak zostać biegowym profesjonalistą.

17 październik 2022

Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby osiągnąć zabójcze ciało. Bieganie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na spalanie tłuszczu i utrzymanie formy. Bieganie na świeżym powietrzu może być wyzwaniem i ryzykiem, zwłaszcza dla osób, które mieszkają w obszarach o wysokim wskaźniku przestępczości lub ekstremalnych warunkach pogodowych. Aby ułatwić sobie sprawę, możesz zainwestować w parę butów do biegania, abyś mógł biegać w domu lub innym bezpiecznym miejscu. Z właściwą parą butów do biegania, twoje zewnętrzne joggingi pójdą gładko i poczują się komfortowo. Jednak istnieje wiele opcji na rynku dzisiaj i może być trudno wiedzieć, które z nich są warte twoich pieniędzy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnych typach butów do biegania i o tym, na co powinieneś zwrócić uwagę przy zakupie.

14 październik 2022

Kiedy myślisz o bieganiu, ostatnią rzeczą, która przychodzi Ci do głowy jest słuchanie muzyki. Ale dziś wszystko się zmieniło. Teraz możesz biegać gdziekolwiek chcesz i słuchać swoich ulubionych utworów bezprzewodowo dzięki bezprzewodowym słuchawkom do biegania. Liczba osób, które zwariowały na punkcie biegania, wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat wielokrotnie. Nawet znane osobistości przyjęły ten sport jako swoje hobby i upubliczniły go w mediach społecznościowych, aby świat mógł go zobaczyć. Od Michaela Jacksona, Usaina Bolta i Dwayne'a Johnsona po Jessicę Albę, Cameron Diaz i Gwyneth Paltrow - wszyscy wydają się mieć bzika na punkcie biegania w dzisiejszych czasach!

13 październik 2022

Kiedy biegasz, ostatnią rzeczą, o którą chcesz się martwić, jest to, czy twoje słuchawki wypadną, czy nie. Jasne, może to być trochę denerwujące, jeśli musisz się zatrzymać i włożyć je z powrotem co pięć minut. Ale kiedy jesteś w środku biegu, ten rodzaj przerwy może być wręcz niebezpieczny. Ostatnią rzeczą, której chcesz, jest utrata koncentracji i skończenie z kontuzją (lub gorzej). W tym artykule omówimy niektóre z najlepszych bezprzewodowych słuchawek do biegania z mikrofonem dla użytkowników Androida. Te bezprzewodowe słuchawki Bluetooth do biegania pochodzą z wysokiej klasy funkcji, które sprawiają, że są idealne do ćwiczeń. Zaczynajmy!

08 październik 2022